IV.3. Decálogo anti-estrés (AG)

¿QUÉ ES UN DECÁLOGO?

Es un conjunto de 10 reglas que se consideran básicas y útiles para ser aplicadas y alcanzar un determinado objetivo. El facilitador del curso nos ofrece un decálogo anti-estrés, cuyo propósito es precisamente poner en práctica algunas técnicas que serán de máxima utilidad a la hora de control de distrés.

Te ofrecemos el video complementario para que escuches en forma directa sus consejos y te animes a comenzar a practicar estas 10 reglas anti-estrés.

RECAPITULAMOS…

Llegado a este punto y después de todo el recorrido, ya podemos avanzar hacia el final del curso tomando en cuenta que:

  • Las emociones siempre están presentes. Encontraremos situaciones en la vida que serán el detonante para que se manifiesten.
  • La inteligencia emocional conlleva un conjunto de habilidades asociadas, que permiten su adecuado manejo.
  • La gestión emocional está ligada a la auto-motivación, indispensable para enfrentarnos a la tarea de aprender a manejar las emociones.
  • Las técnicas asertivas basadas en el lenguaje oral (verbal y no verbal) son de elección primaria y son las que te ofrecemos para que puedas desarrollar tu inteligencia emocional.
  • El estrés es bueno y en una dosis óptima, puede significar un desempeño exitoso.
  • Si en lugar de estar en EUSTRES nos encontramos en DISTRES, esto afectará nuestra IE, pues detonará en nosotros emociones que no nos convienen.
  • En consecuencia, la motivación y la asertividad nos favorecen a la hora de aprender a manejar las emociones; mientras que el estrés hay que manejarlo en una dosis de tolerancia óptima para garantizar el buen desempeño de nuestras tareas y que las emociones no nos hagan explotar.

RECOMENDACIONES PARA RENDIR LA EVALUACIÓN

Seguramente tú también has realizado un resumen del curso y en este momento te propones avanzar hacia la evaluación. En función de ello, te recomendamos:

  • Prepara el estudio para el examen como lo hacías en la modalidad presencial, elabora un plan para organizar los tiempos de estudio y de descanso.
  • Según el tipo de texto que estudies realiza redes conceptuales, cuadros sinópticos, líneas de tiempo, y cuadros comparativos.
  • Durante la preparación del examen, no descuides hábitos saludables.
  • Busca un espacio en el hogar donde puedas estar tranquilo/a y sin distracciones.
  • Prepara sólo los materiales necesarios. Ten a mano papel y lápiz o lapicera para escribir por si necesitas anotar alguna idea o realizar un ejercicio. Asegúrate de tener agua y algún snack si lo requieres.
  • Recuerda comprobar con anterioridad la conexión a internet para ingresar a la plataforma y al aula virtual que necesitas para rendir.
  • Si utilizas una computadora para realizar el examen, evita tener pestañas, ventanas, o programas innecesarios abiertos.
  • Llegado el momento del examen, pueden surgir nervios, desesperación, ansiedad y dudas; pero es importante saber que la situación de examen comúnmente puede generar estas sensaciones. Lo importante es no – bloquearse, desesperarse ni perder la motivación.
  • Cuando ingreses al examen, corrobora los criterios de evaluación, la cantidad de preguntas y la duración o tiempos que dispones para resolverlo.
  • Organiza tu tiempo durante el examen para asegurarte que lograrás completarlo en el tiempo disponible.
  • Observa y lee cuidadosamente el examen y las consignas.
  • Analiza la pregunta y piensa la respuesta antes de leer las opciones. De este modo te aseguras con el análisis que haces de la respuesta y no especularás con las alternativas que te dan las opciones.
  • Es importante recordar que en una evaluación y/o tarea en el Aula Virtual tienes una primera instancia de guardado de las respuestas, y luego debes presionar la opción “terminar y enviar” y “confirmar la acción” para que se complete la entrega. ¡No lo termines y cierres, asegúrate del envío de tu examen!

Te deseamos el mayor de los éxitos.

Tomado de: Universidad Nacional de Córdoba. Campus virtual.

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